体重:75.2kg(-0.1kg) 禁煙:608日目 フロス:151日目 禁酒:6日目 鼻うがい:1日目 睡眠:8.5h 寝付きは悪いみたいに感じるけど、 感じるだけだとわかっている。 1回起きただけでぐっすり眠れた。 鼻はちょっと調子良くないが、 この際だから鼻うがいも習慣にして…

体重:75.3kg(-0.9kg) 禁煙:607日目 フロス:150日目 禁酒:5日目 睡眠:5h 疲労感がすごい。筋肉痛も。 週6勤務後のバスケは効く。 やはり水分補給が足りていない。 カラカラで起きた。 今日も朝トレ。 呼吸をするように禁酒してトレかましたいね。 全集中。 FI…

体重:76.1kg(+0.5kg) 禁煙:606日目 フロス:149日目 禁酒:4日目 睡眠:7h 夜中目が覚める。 朝むくみがなくスッキリ。 水分補給の仕方考えなければ。 あれだけ習慣化できなかったフロスだけど、 ようやく当たり前のように習慣化できた。 習慣化できた要因は習…

体重:75.6kg(-0.6kg) 禁煙:605日目 フロス:148日目 禁酒:3日目 眠りの質は良い。 くしゃみが出る。まだ何かの花粉？ 朝起きれましたので肩トレかましてきた。 昨日から読み始めた↓ 『そろそろ、お酒やめようかなと思った時に読む本』垣渕洋一著 とりあえず2…

体重:76.2kg(304日連続記録中) 禁煙:604日目 フロス:147日目 禁酒:2日目 昨日から禁酒開始。 記録のためブログ開始。 やはり酒を飲まない方が眠りの質が良い。 鼻が詰まらず良く眠れた。 朝も早く目覚めて軽めにスクワット 朝トレするなら食事のスタイルは変…